明けましておめでとうございます。
年初には昨年の振り返りと、今年の目標を立てるようにしています。
「一年の計は元旦にあり」と言いますが。
昔は「目標なんて立てたって、どうせ三日坊主になるだけだし」「絵に描いた餅もいいとこ」と思っていました。
けれども、それは「時間はいくらでもある」と思えた若い頃のことで。40歳を超えてから、1年1年を貴重に思うようになった。
気力的にも体力的にも、今が一番有利。「今年これをやろう」と確実に実行していかないと、貴重な1年を無駄にしてしまう…
もちろん、目標を立てても100％実行できるほど意志が強くないが^^;
目標を立てなければ、何の抑止力もなく、のんべんだらりと過ごしてしまうだろう。「意識の片隅にある」ことが大事なのです。そして、7割方実行できれば、大成功。
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さて、昨年のブログより、2020年初の目標はこんな感じでした。
・せかせか生きない
・自分メンテナンス強化
この２つ。
あらためて振り返ってみると、まず「せかせか生きない」の方は、期せずしてコロナ下で後押しされた結果に。仕事だけでなく、外出も減り、今までになく家族と家で過ごす時間が増えた1年でした。
「自分メンテナンス強化」の方は、運動習慣、食事の点ではほぼ実行できたかな。目と骨の検査は…うーむ、不実行に終わった(*_*)
骨については、今年はちょうど区の検診年なので、今年は確実に実行できそう。目の方は、今度こそ、で…
総じて、昨年はほぼ目標通り過ごせた1年でした。
目標は、少しの努力で実行可能な、ハードルの高くないものを設定するのが重要。高すぎる目標は、それこそ三日坊主に終わるのがオチ。
「やらないよりマシ」「やらないなら０だけど、１でもやっていれば、それを後々３や５に上げることは可能」というのが私の持論。…というほどかっこいいものではなく、オバサンの知恵ですな^^;
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そして、今年の目標は。
仕事については、引き続き「ひとり働き方改革」を推進していく所存。
介護の資格取得が目下の目標。
資格取得後も、今年はお試しと思っているので、週１日、２～３時間から、まずは働いてみたいと思っています。
プライベートについては、こちらも自分メンテナンス強化を続行。
とくに今年は、「筋力づくり」「筋トレ」に力を入れたいと思っています。
昨年、高尾山に登ったのですが。
このとき、子どもたちは余裕で登り下りしていたのに、自分がひーひーだったのが悔しくって…
息切れせず、山を登りたい。足をがくがくさせず、山を下りたい。
それにはやっぱり筋力アップ、肺活量アップが欠かせない。
20代から、ストレッチだけは毎日続けてきましたが、運動の苦手な私は筋トレは全然していなかった。
しかし昨年から、ひそかに筋トレをしています。スクワットやプランク（腹筋）、伏臥上体反らし（背筋）など。
とは言っても、回数・時間も短い「なんちゃって」レベルですが^^;
でもこれも、「やらないよりはマシ」精神で。続けていたら、本当に少しずつですが筋力もアップしてきたように思います。疲れにくくなったというか。
今年は、もう少し「なんちゃって」レベルから脱して、より明確な効果を狙って取り組みたい。
次に山に登るとしたら、初夏の頃でしょうか（登山もコロナ次第だが）。あと4ヵ月、目標を持って自分を鍛えたい。
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この年になって、「体を鍛える」楽しさがわかってきたのですよね～
もちろん筋トレは苦しいけれど、最初全然できなかったことが、数ヶ月後にできるようになっている。まさしく「筋肉は裏切らない」というやつで。
…ところで、先日たまたまテレビをつけたら、「筋肉体操」をやっていたので、娘と一緒に取り組んでみました。
結果…すっごい筋肉痛なんですけど^^;
歩くのも難儀するくらい、太ももがい、痛い…
ほんの短い時間だったのに、ピンポイントで筋肉に負荷のかかる運動だったのだなあ。
谷本先生が「ほら、筋肉が喜んでいる！」って実況してたけど、いや私の筋肉、明らかに泣いてた^^;
「筋肉体操」はね、ちょっと私にはハードル高すぎです…。あくまで「ゆる筋トレ」で、「続ける」ことを第一目標に、マイペースにやっていきたいと思います。
（今年も猫は寝てばかりなり^^）
